офисная мебель белгород

офисная мебель белгород

офисная мебель белгород
ближайшие автозапчасти для иномарок

После часа-двух сидячей работы не сможете пошевелиться? Тяжело оборотиться? Затекла спина? Виновник - мышечный спазм, который появляется в итоге перенапряжения мускул и позвонков. Такое состояние вытерпеть нельзя – можно ухудшить положение! Даже если боль в спине не возникает, может скапливаться декомпенсация - напряжение, которое может дать боль . Потому каждые два часа работы, если чувствуете напряжение и боль в спине, делайте простейшую гимнастику – к примеру, приседания. Стопы держите на полу, спину – как можно более вертикально. Пытайтесь не отрывать ноги от пола! Стесняетесь приседать в кабинете? Тогда попытайтесь наклоны. Руки свободны, голова прижата к подбородку. Медлительно попробуйте достать руками до пола. Удерживайте положение 30 секунд – вы должны ощущать натяжение спины и позвонков. В таком положении мускулы спины отлично расслабляются. Распрямляться следует только плавно! Несколько таких наклонов снимают нагрузку с позвоночника. Не получаются наклоны? Хотя бы встаньте с рабочего места и походите по офису – в течение пары минут. В повседневной деятельности следует избегать поз и движений, усиливающих боль : резкие наклоны и повороты туловища, переразгибание туловища, запрокидывание головы, длительное сидение. Облегчить боль в спине в домашних условиях поможет специальная поза - так называемая поза плода. Следует лечь на бок на кровати, колени согнуть и слегка подтянуть, подбородок направить к груди. Кровать при всем этом не должна прогибаться. Выполняйте эти упражнения по 2 -3 раза, чтобы снять излишнее напряжение. А если боль в спине сильная и долго не проходит, обязательно обратитесь к врачу. И следите за здоровьем!

3 октября 2013г. Центр Digital October Видеозапись мероприятия Вход Личный кабинет Контакты Место проведения: Digital October По вопросам регистрации обращайтесь по адресу: reg@guykawasaki.ru или по телефону: (495) 77-55-145, доб. 769 По другим вопросам: Ирина Матвиенко тел: +7(499) 929 85 95 доб. 2205 моб: +7(903) 513 57 29 i.matvienko@icontext.ru Татьяна Новикова тел: +7(495) 77 55 145 доб.















Related Posts